在进行蛋白质减肥法的同时补充纤维膳食也是很重要的哦~☟同时豆豆营养师推荐这款复合碳水主食,在进行蛋白质减肥法最优质的主食,这款低卡**百谷****轻食粥**不仅好吃,而且由100种纯天然食材制成,精选谷类13种、豆类7种、坚果18种、药食同源类17种、蔬果15种、食用菌11种、海藻4种、花类13种、膳食纤维、酵母共100方食材组成的。

**2、黄瓜鸡蛋饼**同时由于黄瓜也是具备一定的消除水肿作用,而鸡蛋当中的蛋白质被人体吸收以后储存在身体内不容易被转化成脂肪,并且会有一定的饱感,所以两者结合在一起的话减肥效果也会更加的明显,无论是在早餐还是在晚餐吃黄瓜鸡蛋饼,都是减肥的一个不错选择,但是每天必须要保证足够白开水的摄入。

先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。

很多人习惯用蔬菜或水果代替主食,这也是不科学的。

**第三种高热量搭配:蛋卷+焦糖布丁**蛋卷和焦糖布丁都富含蛋白质,虽然蛋白质对人体并无大碍,但也要控制它的摄入量,一周吃2到5个鸡蛋就好。

取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸。

**蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球**材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。

做法:1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。

取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球。

把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略。

**蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆**材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。

虽然介绍了两种较受欢迎的蛋白质减肥法食谱,但是依然有一些朋友对这个加肥方法存在疑惑:这到底是什么样的减肥方式,不用运动不用节食效果还不错?蛋白质减肥方法有较好的效果,适合有快速减肥需求的朋友。

蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。

如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

蛋白质能有效抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,这样肉也不会长了。

做法:1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。

晚餐不能过量,也不能不吃,要根据全天的饮食结构来安排。

综上所述,对于想要减脂瘦身的MM来说,蛋白质是绝对不能缺少的存在。

另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。

然后在烤箱中,先在150度烘烤25分钟,然后在120度烘烤30分钟。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

把宝宝健健康康的养大比什么都重要。

在使用蛋白质减肥法的过程中,想要做到坚持到底其实也是一件较难的事情。

科学研究表明,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间长,会让人长时间保持饱腹感,有利于控制饮食,同时蛋白质还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙增长,减少脂肪的产生,更关键的是,蛋白质不会再体内存储,也不会大量转化为脂肪,因此通过高蛋白饮食的减肥效果比通常的节食减肥效果要更好。

**2、桂花山药羹**原料:山药、桂花酱、枸杞。