周三早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份健康减肥食谱:第5天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

搭配运动减肥在使用水煮蛋减肥法时,虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥,但是也不用忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。

不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

晚餐:生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份,切记份量不能太足。

水煮蛋减肥法本质上就是一种轻断食减肥法,可以告诉大家,只要是断食减肥法,都会反弹,因为你使用断食减肥法而减去的始终是身体的水分以及肌肉,而你想要减的脂肪它还顽固地留存在那里,一旦你开始恢复饮食的话,那么你的身体就会拼命的吸取热量,不断地囤积脂肪,然后被减去的体重就会重新回来,而且会变得比以前更加的胖。

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水煮蛋减肥不是一个科学的减肥方法,长期的单一食品的摄入会损害人体健康。

身体疾病者不可尝试大家在利用水煮蛋减肥餐瘦身时需要注意,这个食谱并没有什么副作用,但最需要注意的就是每天得吃三四颗蛋左右,等于每天吞下1000毫克的胆固醇,是正常值的3倍,所以建议有心血管疾病的患者不要尝试这种减肥方法。

**第15天**早餐:茶午餐:烤肉、水果晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量温馨提示:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律地减重。

即便如此,吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。

**水煮蛋减肥法的注意事项**吃水煮蛋也可以瘦身?根据鸡蛋的营养原理,吃鸡蛋真的是可以达到瘦身的目的,因此很多人都开始狂吃鸡蛋进行减肥了,但是凡事都有一个底线,水煮鸡蛋减肥也不例外,在这里小编要介绍水煮蛋减肥需要注意的问题。

首先,水煮蛋可以减肥的原因是鸡蛋黄中含有一种可以减少糖类物质还有让脂肪的分解速度加快的乳化剂。

用小勺轻轻敲破上面的蛋壳,剥去一些壳。

晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

**水煮蛋减肥的食谱:**早餐,一个水煮蛋+一碗脱脂牛奶燕麦粥+一个苹果午餐,两个水煮蛋+一杯脱脂无糖酸奶+一个西红柿晚餐,两个水煮蛋蛋清+一盘蔬菜沙拉**水煮蛋减肥法的要求:**1.每天三餐饮食,每一餐吃八分饱。

晚餐:绿叶蔬菜100克,苹果1个。

午餐:绿叶蔬菜200克,白米粥1碗。

不要选择激烈的运动,最好是进行一些比较轻松的有氧运动,如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。

**2**水煮蛋减肥法食谱早餐:水煮蛋可以吃一两个,然后选择自己爱吃的水果,不要吃的过多,然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精。

**第3天**早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。