水煮蛋减肥食谱:第4天早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

晚餐要在十九点前结束,晚餐到睡前什么食物也不能吃。

这是一套有着科学依据的减肥方式,健康又可靠,坚持3天通常就能看到效果,持续坚持下去就能达到自身的减肥目的。

它主要是通过食用鸡蛋并搭配一系列的清淡食物,来实现短期内快速瘦身,很多人都十分关心水煮蛋减肥法的原理到底是什么呢?首先,来认识一下水煮蛋减肥法,它的方法其实很简单,就是通过合理的减肥食谱,进行半个月的规律饮食,实现每天低热量进食,从而达到减肥的效果。

吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

因此,采用水煮蛋减肥法是有科学依据的,实践证明这是一个完整有效的减肥方式。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。

不要选择激烈的运动,最好是进行一些比较轻松的有氧运动,如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

要依据本身的实际状况选择适合的、健康科学的减肥法。

第2天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

喝水的时候要分次小口饮用。

这样才能保证鸡蛋营养不会流失,人体吸收更快。

黄瓜、火腿:改味口。

而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。

黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。

**水煮蛋减肥方法的误区****鸡蛋减肥方法误区一:鸡蛋怎么吃都一样**其实对于鸡蛋的烹饪方式非常多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么简单的水煮鸡蛋并不是减肥的首选做法。

而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。

但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。