**小棕瓶几岁开始适合用?**说说我自己的切身体会。

首先我不爱翻身,为了睡最好的美容觉,我是一直保持平躺的(没错,平躺是最美容的睡姿),所以不管乳胶枕头有多火,试过各种不同枕头之后,我都一直坚持在用能更好贴合生理弧度和更好压力缓释的的记忆棉枕头,对颈椎更好、对放松面部和颈部的肌肉也更好。

良好的睡觉可以促进血液循环,舒缓身体酸痛部位,肌肉僵硬,解除一天积累下来的疲劳感,增强人体机能,提高自身免疫力。

建议大家养成良好的作息习惯,每天晚上10点睡觉,让身体有时间修复排毒,这样不仅对身体好,还能避免皮肤老化,同时多吃富含维生素的食物。

这个时候,慢慢抬起肩膀放松,重复5~10次动作,感觉肩膀柔软,可以很快进入睡眠。

建议喝点茴香茶、薄荷茶之类,帮助舒缓胀气。

除了上面提到的几个能让你快速入睡的方法以外,专家还提醒,如果想在晚上11点的时候就睡着,那么在晚上9-10点的时候就需要做一些准备工作,例如经常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是红酒来放松自己;工作比较繁忙的朋友则要在这个时候把事情做完,以免睡觉的时候还要纠结工作;喜欢玩游戏的朋友就要关掉电子产品等,这些小细节都可以让你的美容觉的功效更上一层楼。

但对于绝大多数人,仰卧平躺才是最佳睡姿。

首先,用梳子从前额开始,从上往下梳,把头发梳通,要注意力道适中。

睡好美容觉,趁新陈代谢旺盛的时候激活⾝体的⾃我调节机能,可以让⼈从内到外焕发光彩。

睡觉时要放松精神,安然入睡,不要熬夜,因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

工作一天之后我们都疲劳,高质量的睡眠能帮助我们身心放松,让压力得到释放。

听有助于睡眠的音乐,可以带来平和舒适的好心情。

空气中适度的`水分可保证肌肤不过于干燥,可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。

但是睡美容觉并不等于吃了仙丹,是很难会有立竿见影的效果的,只有长期的坚持,才能够保证自己能够通过睡美容觉来达到去皱的效果。